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Posted by on Feb 27, 2018 in Otras

¿Eres un hombre flaco? Consejos rápidos para ganar peso y músculo… ¡rápidamente!

Para ganar peso necesitas comer más calorías de las que tu cuerpo quema.

No importa si crees que comes mucho. Si tu ingesta promedio de calorías es menor que tu gasto de calorías, no aumentarás de peso. Para ganar peso, debes crear un excedente calórico. Tienes que comer más alimentos de los que ahora tienes para subir de peso y dejar de ser flaco.

Lo esencial: ¿Por qué no puedes ganar peso?

Los hombres delgados suelen pensar que pueden comer lo que quieran sin aumentar de peso. Creen que pueden comer comida chatarra todo el día porque tienen un metabolismo rápido. Algunos piensan que no pueden ganar peso porque no digieren los alimentos que comen, están estresados ??o “tienen gusanos”…

Aquí está la verdad: puedes comer todo lo que quieras sin aumentar de peso porque no comes mucho. Sé que piensas que sí, pero no lo haces; de lo contrario, no estarías delgado. De verdad.

Haz un seguimiento de tu ingesta calórica diaria para la prueba. Pasa la próxima semana registrando todo lo que comes y verás que no estás comiendo tantas calorías. Esta es la razón principal por la cual no estás aumentando de peso. Los hombres flacos siempre sobreestiman cuánto comen.

Hay que hacer: dieta volumen limpio pero de eso hablaremos un poco más adelante.

Deja de creer que no puedes cambiar tu cuerpo debido a tu metabolismo. Deja de pensar que siempre serás flaco porque todos en tu familia lo son. Comienza a entender que esto es principalmente una cuestión de nutrición. Come más calorías de las que quemas,  consistentemente,  y aumentarás de peso. Es así de simple.

Cómo ganar peso

Los tres ingredientes para ir de flaco a muscular son la nutrición, el entrenamiento y la consistencia. Estos son los consejos más importantes para aumentar el peso.

Come más. Come más calorías de las quemaduras de su cuerpo. Cuánto depende de tu metabolismo y niveles de actividad. Pero si no estás ganando peso, no estás comiendo lo suficiente.


Come más comidas Las comidas pequeñas son más fáciles de comer que las grandes. No te hacen sentir lleno. Despierta temprano, toma el desayuno y luego come 3-4 comidas más al día.

Come alimentos densos y calóricos.  Los alimentos con alto contenido de carbohidratos y / o grasas tienen más calorías por porción. Se necesita menos comida para crear un excedente calórico. A granel en pasta, frutas secas, nueces, etc.

Come más proteína: Tus músculos necesitan proteínas para recuperarse de tus entrenamientos y crecer. Come una fuente completa de proteínas con cada comida: carne, pollo, pescado, huevos, etc.

Seguimiento de calorías Los chicos delgados sobreestiman cuánto comen. Creen que comen mucho pero no lo hacen. Haz un seguimiento de la ingesta de calorías para asegurarte de que estás comiendo lo suficiente como para ganar peso.

Levantar pesas.  Haz peso libre, compuestos como sentadillas y peso muerto en su lugar. Activan más fuerza y ganancias musculares  para ganar peso.

Se consistente. Si comes mucho hoy pero poco el resto de la semana, no aumentarás de peso. Debes comer constantemente más de lo que quemas para aumentar el peso corporal.

 

 

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Posted by on Feb 21, 2018 in Uncategorized

5 alternativas de inversión que rinden más que el ahorro

Nos encontramos en tiempos en los que la inversión es necesaria para poder salvaguardar las finanzas de nuestro hogar. En muchas ocasiones tenemos un capital que no hemos hecho crecer del todo, ¿te gustaría saber qué alternativas tienes para hacer crecer tu dinero? Continúa leyendo

Forex

Es un mercado de divisas que ha crecido en popularidad y aceptación gracias a los beneficios que ha otorgado a quienes se sumergen en ella. Este mercado tiene como objetivo el  facilitar el flujo monetario derivados principalmente del comercio internacional. Invertir en Forex es una buena opción que recomendamos ampliamente sobre todo cuando te empapas del tema y que sabes que, a pesar de que el mercado actúa de forma especulativa la operación que puedes llevar a cabo tiene rendimientos considerables a tu inversión.

Después de comprar dinero extranjero, el inversionista sólo necesita esperar que la moneda elegida sufra una valoración en relación a a la moneda del país que vives y vender esa cantidad, obteniendo así beneficios.

Fondos de inversión

Los Fondos de Inversión reúnen recursos financieros de un conjunto de inversores a través de una institución especializada. Esta institución realiza operaciones en el mercado con el objetivo de remunerar a los inversores.

Se puede decir que los Fondos de Inversión se dividen entre “conservadores”, “moderados” y “osados”, dependiendo del perfil del inversor. De esta manera, basta con descubrir el tuyo y elegir el modo ideal.

 Acciones

Si estás buscando opciones, seguramente pasó por tu cabeza la inversión en acciones. Sabemos que hay muchos inversores de éxito en el mercado de valores.

Comprar acciones de una empresa es, en la práctica, convertirse en socio de esa empresa. Las acciones son pequeñas piezas de una empresa que se negocian en la Bolsa de Valores. La inversión en acciones es comúnmente conocida por el alto riesgo, pues es necesario que siempre  estés al pendiente del mercado y estés atento a pequeñas variaciones (que pueden ser cruciales).

La característica más destacada de este tipo de inversores es poseer sangre fría y mucha cautela al tomar las decisiones. Además, en caso de tener perfil conservador o moderado, tal vez no sea muy compatible con la naturaleza de riesgo de las acciones.

Bienes raíces

Comprar bienes inmuebles también es una forma de inversión de capital de manera seguraa y en aumento con la plusvalía que dan los años. La compra de una casa o terreno es recomendable cuando no requieres tener un acceso rápido al capital que te genera esa compra.

Los riesgos de inversión son mínimos y los beneficios son muchísimos. La mayoría de la gente que se dedica a ésta inversión logra a mediano y largo plazo grandes rendimientos financieros, sin especulaciones, sin volatilidad y sin necesidad de hacer gran cosa; simplemente tener un buen ojo para comprar a buen precio en lugares dónde la plusvalía aumente incluso, a más del 100% con el paso de los años.

¿Qué método de inversión te convence más? Platica tu experiencia en el tema y no debes de compartir esta información en tus redes sociales.

 

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Posted by on Feb 21, 2018 in Uncategorized

¿De dónde vienen los libros? ¿Cuál es su historia?

La mayoría de los historiadores rastrean los orígenes del libro hasta los antiguos egipcios, cuyos rollos de papiro se veían muy diferentes de los libros a los que estamos acostumbrados a ver hoy en día.

Desde el momento en que desarrollaron por primera vez un guión escrito, alrededor de 3000 a. C., los egipcios escribieron sobre muchas superficies diferentes, incluyendo metal, cuero, arcilla, piedra y hueso.

Sin embargo, lo más destacado fue la práctica de usar lápices de caña para escribir en rollos de papiro. 

En muchos sentidos, el papiro era un material ideal para los egipcios. Fue hecho usando las altas cañas que crecieron abundantemente en el Valle del Nilo.

Las hojas individuales de papiro se pegaron o cosieron para hacer rollos. Un rollo estándar tenía alrededor de 30 pies de largo y 7 a 10 pulgadas de ancho.

En el siglo VI aC, el papiro era la superficie de escritura más común en todo el Mediterráneo y fue utilizado por griegos y romanos.

PRIMERAS BIBLIOTECAS

Debido a que el papiro creció en Egipto, los egipcios tenían un monopolio sobre el comercio del papiro. Muchas civilizaciones antiguas colocaron sus pergaminos en grandes bibliotecas, que actuaron como depósitos de conocimiento y demostraciones de poder político y económico.

La Biblioteca Real de Alejandría contaba con alrededor de medio millón de pergaminos en su colección; algunos eruditos afirman que esto era entre el 30 y el 70 por ciento de todos los libros existentes en ese momento.

¿De qué estaban hechos los papiros?

El pergamino estaba hecho de pieles de animales tratadas que se rasparon delgadas para crear una superficie uniforme y flexible. El pergamino tenía varias ventajas sobre el papiro: era más duradero, ambos lados podían escribirse, y su comercio no estaba monopolizado por los egipcios. Su difusión coincidió con otro desarrollo crucial en la historia del libro.

Entre los siglos II y IV, los romanos comenzaron a coser hojas dobladas de papiro o pergamino, y a atarlas entre las cubiertas de madera.

Esta forma, llamada el codex, tiene esencialmente la misma estructura que los libros de hoy. El códice era mucho más fácil de usar que el rollo de papiro: más portátil, más fácil de almacenar y manejar, y menos costoso de producir.

También permitió a los lectores pasar rápidamente de una sección a otra. Mientras que la lectura de un pergamino era una actividad a dos manos, un códex podría estar abierto frente a un lector, lo que permite tomar notas. Sin embargo, las tradiciones cambiaron lentamente en el mundo antiguo, y el pergamino siguió siendo la forma dominante de las obras seculares durante varios siglos.

El códice era la forma preferida para los primeros textos cristianos.

La fabricación del papel coincidió con otro paso crucial en la historia de los libros: la invención de Johannesington del tipo móvil mecánico en 1448. Aunque el simple acto de crear letras pequeñas y movibles puede parecer mundano en el mundo contemporáneo de los dispositivos digitales y microchips, es difícil exagerar la importancia de la invención de Gutenberg y el efecto que tuvo en el mundo.

Actualmente descargar libros de Internet nos ha facilitado completamente la lectura ¿cuál será el siguiente paso en ésta evolución constante del mar de historias?

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Posted by on Jan 24, 2018 in Uncategorized

Técnicas de conquista infalibles que ¡tienes que poner en práctica!

Seguramente si estás leyendo éste post, es porque buscas algunos consejos y tips que te ayuden conquistar el amor de esa persona especial que te ha robado el corazón y con quien te gustaría tener una relación amorosa. Si ese es tu caso pues queremos darte algunos consejos infalibles que te ayudarán a conquistar hasta el corazón más difícil. ¿No nos crees? ¡Sigue leyendo!

Hay algunas técnicas de conquista que, aunque antiguas, siguen siendo infalibles para llegar al corazón de la persona que nos interesa, queremos especificar que, no importa si es un hombre o una mujer la persona que deseas conquistar, ésto funciona por igual con ambos sexos.

Conquista con música

No necesitas gastar mucho dinero en una serenata ni tampoco en entradas para conciertos, a veces dedicar la canción adecuada en el momento indicado llega al corazón de la otra persona. Hay que conocer las letras de canciones románticas y saber dedicarlas en el momento justo, por ejemplo la canción Ahora – Diego Ojeda y  Edgar Oceransky puede ser ideal para dedicar a alguien que en un momento nos tranquiliza con su amor y cariño.

Si sabes dedicar una canción en el momento justo, harás que siempre te recuerden cuando la escuchen. ¡Importante es no dedicar siempre las mismas canciones!

Conquista con sonrisas

El buen humor crea un buen amor, las sonrisas antes de los besos, las risas compartidas siempre son un método infalible de conquista. Haz que la otra persona se sienta amado, comprendido, pero también muy a gusto con tu presencia. Para ello simplemente debes de mostrar tu esencia y ser como eres. ¡Jamás debes fingir ante nadie lo que no eres! Tu carácter será el complemento ideal de la persona ideal y tu sonrisa sincera arrebatará y conquistará el corazón de la otra persona. Si eso no pasa… ¡esa persona no es para ti! ¡no forces las cosas!

Conquista con tu seguridad

Aunque no lo creas, la seguridad en ti, en lo que eres, en tu físico, en tu carácter, es un infalible para que las personas se fijen en ti. Debes estar en total complicidad contigo mismo para poder enamorar a otra persona. Enamórate de ti mismo primero, valórate y ten en cuenta que primero te debes amar por lo que eres y como eres. Eso crea en ti un enorme poder de seducción de la cual nadie se podrá resistir, es una de las mejores armas de conquista: ámate primero y después enamora a quien tengas enfrente.

Independientemente de las técnicas de conquista, recuerda que cuando existe un “click” con la otra persona, las cosas pueden fluir de una manera mucho más armónica. Nunca hay que forzar una relación y mucho menos tratar por todos los medios que alguien se enamore de ti cuando a leguas se nota que ésto no es el deseo de la otra persona.

Recuerda que lo que ha de ser para ti será… y las cosas van a fluir para que sucedan, nunca te enfrasques demasiado tiempo en una relación que desde un principio sabes que no podrá lograrse. Espero que éstos consejos te hayan sido útiles ¡no olvides comentar y compartir!

 

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Posted by on Jan 2, 2018 in Uncategorized

Trucos para bajar de peso después de navidad

Las personas a menudo confunden la sed con hambre, por lo que la próxima vez que tengas ganas de comer algo, primero bebe agua. ( También puede confundir estas otras cosas con el hambre ). Beber también te ayuda a sentirte satisfecho. Algunos expertos sugieren beber agua (o té helado) justo antes de sentarse a comer. Como éste, vamos a darte algunos otros trucos que puedes poner en práctica  para bajar de peso después de las fechas decembrinas, así que pon atención y anota cada una de ellas.

Establecer metas realistas

Se puede perder un kilo por semana como máximo. Los principales programas de pérdida de peso recomiendan detenerse después de los primeras 5 kilos libras y mantener esa pérdida durante aproximadamente seis meses antes de tratar de perder más.

Para ello es recomendable siempre tener una báscula disponible que nos permita llevar el control de la pérdida de peso de una manera efectiva. Las básculas digitales tanita siempre van bien para tal objetivo, lleva tus metas por caminos reales para que puedas tener una buena pérdida de peso.

Cuenta hasta 10

Los estudios sugieren que el deseo promedio dura solo unos 10 minutos. Por lo tanto, antes de ceder a tu impulso, configura tu temporizador mental para un tiempo de espera de 10 minutos. Usa el tiempo para abordar un elemento en tu lista de tareas pendientes.

Come más seguido

Las personas que han mantenido su peso por más años tienden a comer un promedio de cinco veces al día. Las comidas ligeras y frecuentes limitan tu apetito, aumentan tu energía, mejoran tu estado de ánimo e incluso aceleran tu metabolismo, ya que el proceso de digestión en sí mismo quema calorías.

Comienza con 10%

Las personas que comienzan centrándose en lograr solo el 10% de su objetivo de pérdida de peso de largo alcance pueden tener la mejor posibilidad de éxito final. Perder esas primeras libras produce las mayores ganancias de salud también, ya que la grasa abdominal suele ser la primera en caer y es la más peligrosa.

Quita un tercio

Cuando salgas a cenar, reduce la tentación de limpiar tu plato dejando de lado un tercio de tu comida. Pídela para llevar y úsala  para almorzar al día siguiente. Intenta servirte un tercio menos en casa también. Esta simple táctica podría restar más de 500 calorías por día.

Sube tu proteína (un poco)

La investigación sugiere que la proteína prolonga la sensación de saciedad mejor que los carbohidratos o las grasas. La proteína también requiere unas pocas calorías más para digerir. Solo no te pases de la raya.

Haz sustituciones inteligentes

Busca alternativas nutritivas bajas en calorías a golosinas azucaradas y con alto contenido de grasa. Prueba uvas congeladas en lugar de dulces. Usa palomitas de maíz en lugar de frituras. Sumerge fresas frescas en salsa de chocolate sin grasa para un sensual placer de chocolate.

Tener un “plan de fiesta”

Cuando asistas a una fiesta, ofrece llevar un platillo y llega armado con vegetales frescos picados y un guisado bajo en grasa, o cualquier otro refrigerio bajo en calorías, con ello podrás llevar la fiesta sin culpas

Piensa positivamente

Los expertos señalan que la baja autoestima es una causa importante de comer en exceso. Entrénate para enfocarte en tus mejores puntos en lugar de tus puntos débiles.

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